现代女性的时尚塑身法 塑形瑜伽教你如何快速塑身

来源：安康养生网 作者：Carter 阅读量：827

瑜伽是现代社会中女性十分尊崇的一种瘦身以及养生的方法，而基本上我们一提到瑜伽，大家首先想到的就是塑性瑜伽了吧，塑性瑜伽不仅能够达到运动的舒展身心的作用，而且在瘦身以及强身健体都有着功效。

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塑性瑜伽有哪些好处？

塑性瑜伽总的来说有四种好处，一是促进血液循环，瑜伽也算的上是一种运动，瑜伽运动可以加速血液的循环，当你做完一整套瑜伽之后，不例外的，你就会满头大汗，呼吸急促，这可以加强深呼吸的练习和心脏的跳动频率，同时还有排毒功效。第二个是增强体力和灵活度。瑜伽的姿势能加强结缔组织的调和性，改善你的身体。三是释放压力，定期的瑜伽能够使身体得到极大的放松，消除疲劳。第四是加强了呼吸的功能，瑜伽能锻炼肺活量。

塑性瑜伽真的能塑形吗？

瑜伽是一个锻炼身心的运动，长时间的进行瑜伽锻炼，不但可以达到瘦身的效果，还可以到达塑形的效果，而且瑜伽的塑形不但是长久性的，而且健康没有副作用，瑜伽在塑形方面的效果还是十分显著的，如果你根据动作好好的练习，长时间的练习，塑形的效果是十分好的。

很多人在专业的瑜伽所进行训练，很多人自己自学塑形瑜伽。效果都差不多。

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塑形瑜伽怎样进行塑形？

塑形瑜伽有几种方法可以用来塑形，第一种，站立前屈式，双脚分开，保持与肩膀同等宽度，手肘于头顶呈九十度弯曲，两腿一定要保持直立。然后向下弯腰，一定要保持尽力向下，达到最大限度。另一种称为下犬式，这个是在前一个姿势的基础上，使身体呈现V字状，双脚同时分开，脚尖要朝前，使上身形成一条直线。第三个是俯卧撑式，顾名思义，成俯卧撑姿势，可收紧全身的线条达到塑形的效果。塑形瑜伽之所以能在全世界这么受欢迎，可能就是因为，他不仅能给女性们带来强健道德体魄还能锻炼出性感的曲线以及内在的气质吧。

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