可以在床上练瑜伽吗？有哪些床上可以练的瑜伽？

2020-04-09 12:57:06 来源：安康养生网 作者：Dinah 阅读量：1006

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都说现在是全民健身时代，每个人都注意到了锻炼对人的重要性，尤其是中老年人，大部分的中老年人都已经把所有的重心放到了自己的身体上，希望能通过锻炼身体来提高身体素质。也有部分女性由于为了保持良好的身材，所以在不断的进行锻炼，锻炼的方式是多种多样的，有部分女性非常的喜欢练瑜伽，但是有些女性由于平时工作比较繁忙，所以只能选择下班之后在床上进行训练。可以在床上练瑜伽吗?有哪些是比较适合在床上练的瑜伽?

练瑜伽其实是没有场合限制的，虽然说练瑜伽最好的场合应该是在平地上，但如若没有这种条件，也可以选择在床上练瑜伽。和普通的练瑜伽相比起来床上练瑜伽能够对人的身体起到更大的保护，预防身体的受伤，但是也因为条件的受限，所以只能训练一些相对简单的动作。以下这些动作是比较适合在床上练的瑜伽动作：

第一种比较适合在床上练的瑜伽是蝗虫式瑜伽

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顾名思义，蝗虫式瑜伽就是整个人的身形如蝗虫一般。这一动作主要就是人要将自己的脸部往下压，而将腿部高高的抬起，让腿和踝部处于同一位置。在做蝗虫式瑜伽的过程当中，主要应该要掌握的要领是腿部的运动和呼吸节奏的柔缓。

第二种比较适合在床上练的瑜伽式弓式瑜伽

弓式瑜伽是属于一种比较舒缓的瑜伽训练，建议在做完其他锻炼之后，可以用10到15分钟的时间来做弓式瑜伽。弓式瑜伽指的是将臀部高高的抬起，让整个人的身形如一张弓。在做弓步瑜伽的过程当中，能够让人体的腹部有锻炼的时间，同时也可以让整个人的身心得到放松。

第三种比较适合在床上练的瑜伽室打坐瑜伽

静坐也占据了瑜伽的一大部分，打坐瑜伽是瑜伽锻炼当中最为简单的一项，通过打坐的方式能够让人的身心逐渐的平和，适合一些年纪相对较大的中老年人来进行锻炼，这项锻炼也对人的身体比较有好处。

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