冬季练瑜伽的最佳时间 冬季练习瑜伽需要注意些什么

2020-04-09 12:57:10 来源：安康养生网 作者：Aaron 阅读量：1477

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冬季天气较冷，所以很大一部分人群都不太愿意去做一些户外运动，不过在冬季适当的运动锻炼对身体是有很不错的效果的。

因此在冬季中应该适当进行一些运动锻炼，而瑜伽是一种可以在室内进行的运动，也是锻炼身体的有效运动方式之一。

那么在冬季进行瑜伽锻炼需要注意些什么?它的最佳练习时间又是什么时候呢?今天就由安康养生网来给大家进行一个简单的介绍。

冬季练瑜伽的最佳时间

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冬季练习瑜伽的最佳时间分为3个时间段，分别是在早餐后3小时，午餐后3小时，晚餐后3小时。

冬季练习瑜伽的好处

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1、冬季练习瑜伽，可以刺激调节内分泌，帮助消耗体内热量，有助于控制人的食欲，保持健康的体型，避免发胖。

2、冬季练习瑜伽可以促进体内的血液运行，帮助增强身体对寒冷的适应能力，从而提高身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。

3、冬季练习瑜伽有暖身的作用，可以有效缓解手足冰冷的症状。本文由安康养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

冬季练习瑜伽需要注意些什么

1、练习的场所，要保持空气流通。

2、不要穿的过少，随时注意添加衣物。

3、要避免在户外进行瑜伽练习，以避免寒邪入侵。

4、不要过分练习锻炼，要根据自身的体质进行选择。

5、不要断断续续练习，最好持续不断。

6、不要强迫自己做一些高难度的动作。本文由安康养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

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