睡前的瑜伽动作 告诉你怎样做能做到最好

2023-03-15 10:40:06 来源：安康养生网 作者：Berg 阅读量：315

瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，想要修炼成气质女人，而气质女人在身体上的体现是要瘦的同时具有完美健康的身体。睡前一套瑜伽，不但可以瘦身而且可以助眠哦。

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睡前练习瑜伽有瘦身的效果吗？

瑜伽的主要功能是健身，能够调理身体机能，从而达到全身最平衡的状态，它的减肥效果不明显，但是长久练下去，可以修复身形，使身体凹凸有致，拥有完美的身体线条，换句话说就是让胖的人瘦点，很瘦的人会胖点。瑜伽习练中有许多体式帮助调节我们的身体系统，可以及时的排除体内的毒素和杂物，这个作用跟我们平常多喝水的作用差不多，对于减肥减脂有着很大的帮助，所以瑜伽是有助于瘦身的。

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睡前练习瑜伽应该怎么做才能达到瘦身的效果？

我们在睡前练习瑜伽的时候，一定要注意把重点集中在调整呼吸,用腹呼吸,这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的,吸气的时候,肚子和胸腔都要鼓起来,呼气的时候,肚子和胸腔都变小.在做腹式呼吸的同时来做瑜伽的动作为好,瑜伽姿势中的各种伸展动作,如手臂上举的山立式姿势十分简单,但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环,起到燃烧脂肪的作用，做这个动作的时候一定要集中注意力，呼吸、动作得当才能达到瘦身的效果。

在睡前练习瑜伽应该注意些什么？

首先要注意的是注意力不集中。练习瑜伽的时候，总有些女孩子心不在焉，虽然动作做得很标准，可是心里却想着别的事情，这是非常忌讳的一件事情。练习瑜伽的时候，一定要全身心的融入到瑜伽中，这样才能发挥瑜伽的最大功效，使你瘦身事半功倍。

然后就是不要急功近利。练习瑜伽的时候，为了达到快速瘦身的目的，每天都会练习很久的时间，其实这种想法是错误的。任何一种减肥方法都不是一天两天就能成功的，你应该用平常心对待，心情变得平静才能有助于更好的瘦身，何况瑜伽的作用之一就是调节身心。

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