练太极拳的好处很多 这个时间练习效果最好
2020-04-09 12:58:51 来源:安康养生网 作者:George 阅读量:1294
说起太极拳,不少人认为只有老年人才喜欢练习,其实现在不少年轻人甚至儿童也喜欢太极拳,它是一套内外兼修、刚柔并济的传统拳术,其中糅合了很多元素,已被列为国家非物质文化遗产,那么太极拳有什么好处呢?接下来跟着安康养生网一起来看看吧。
练太极拳有什么好处?
1、增强记忆
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,太极能够增加记忆力,记住每天练习太极,记忆力就会越来越强。
2、增强肌肉力量
一个人的生活没有规律,易导致全身肌肉僵硬而没有弹性,通过太极之后增强肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也会变得灵活。
3、精神快乐
定期坚持太极,可以消除心脏缺血性症状和降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
练太极拳什么时间最合适?
太极拳的最佳练习时间应该在早上日出之后,在进行练习前最好排空大小便,并且适当进食一些早餐,不能空腹也不宜吃的过饱;晚上八点至九点这时练太极拳可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,还可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血。
通过以上文章内容,我们了解到练太极拳不仅可以强身健体,还可以放松身心,因此练习太极拳是件有益身心的好运动,不过安康养生网提醒大家,练习太极拳也要选择最佳时间,这时候才能获得最好的效果,如果上述时间中不能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。
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