保持身材可以吃鲫鱼吗?鲫鱼怎么做减肥餐?

2020-04-10 13:25:39 来源:安康养生网 作者:Julie 阅读量:1219

保持身材可以吃鲫鱼吗?鲫鱼怎么做减肥餐?

鲫鱼的热量不高,而且营养元素多,经常食用不仅不会发胖,还能维持我们身体的平衡,有助于调理多种身体不适,是一种非常适合进补的食物,于是许多人为了保持一个良好的身材,开始食用鲫鱼,那么保持身材可以吃鲫鱼吗?用鲫鱼怎么做营养的减肥餐?安康养生网来教您。

保持身材可以吃鲫鱼吗?

因为鲫鱼中的脂肪含量是很少的,可以多吃。

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用,尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

鱼肉属于白肉,富含蛋白素质,比红肉更适合减肥食用,所以鱼肉可以放心吃,但是无论什么东西吃过量都是不好的,所以还是要适量,并且搭配水果谷物一起食用最佳,以便全面补充各类营养物质。

保持身材可以吃鲫鱼吗?鲫鱼怎么做减肥餐?

鲫鱼怎么做减肥餐?

消脂鲫鱼汤

材料:酸三捻干,鲫鱼,生姜,蜜枣,盐

做法:鲫鱼处理干净后备用;中火加热炒锅中的油至6成热,放入鲫鱼将两面煎至金黄色;分别将蜜枣和酸三捻用冷水洗净备用;汤煲中注入适量水,大火烧开后放入鲫鱼、蜜枣、酸三捻、老姜,加盖后继续用大火加热10分钟,然后调成小火煲煮1.5小时,上桌前调入盐即可。

以上就是安康养生网为您提供的答案了,这道消脂鲫鱼汤的效果非常好,不仅能够提供日常所必需的营养物质,而且还能美容抗皱,鲫鱼中含有的蛋白质对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,还能在一定程度上缓解睡眠问题,尤其适合工作压力大、生活节奏快的上班族食用。

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