减肥可以吃茭白吗?怎么用茭白做减肥餐?

2020-04-10 13:25:44 来源:安康养生网 作者:Carter 阅读量:674

减肥可以吃茭白吗?怎么用茭白做减肥餐?

现在又大批量的人群加入减肥大作战中去,不仅每日要进行一定量的运动,而且还严格把控饮食,对于摄入的热量管理严格,更有甚者在食用前要先计算总热量,对于一切食物都要通过计算得出能不能吃的结论,那么减肥可以吃茭白吗?安康养生网来告诉您。

减肥可以吃茭白吗?

减肥时期是可以吃茭白的。

茭白的热量比较低。,每100克的茭白所含有的热量为23大卡,只需要散步16分钟就能将这些热量消耗掉;它所含有的脂肪含量也是很低的,100克的茭白所含有的脂肪仅仅只有0.2克,几乎可以忽略不计。

茭白不仅热量低,而且所含有的水分是比较高的,很容易产生一种饱腹感,这种饱腹感会减少对其他食物的摄入,而且经常吃会让我们的食量减少,这样的话就可以起到一定的减肥效果了。

减肥可以吃茭白吗?怎么用茭白做减肥餐?

怎么用茭白做减肥餐?

蒸茭白

材料:茭白,醋,生抽,盐,糖,蒜,小米椒,线椒,香油

做法:

1、茭白去皮,切片或滚刀块,上锅蒸五六分钟。

2、小米椒、线椒和蒜切末,放到碗里备用。

3、碗中加入醋、生抽、盐、糖、香油等,搅拌均匀备用。

4、茭白正好取出,蘸酱汁即可。

这道蒸茭白用料和做法都非常简单,即使是厨房新手也能很快操作成功,不需要什么技术含量,而且酱料中有辣椒和醋,能够起到一定刺激食欲的作用,尤其适合在炎热的夏季夜晚食用,是一道非常减肥的小菜;通过安康养生网以上内容,大家可以知道,减肥是可以吃茭白的,并且茭白还有利于减肥。

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