消脂减肥没有那么难 美味食物吃起来

2021-01-31 12:03:23 来源:安康养生网 作者:Devin 阅读量:264

燕麦的瘦身原理以及食用方法

很多美女在夏季减肥的时候,都会选择减少自己的饮食,进行饥饿减肥,但是这种方式并不能持久,一旦你恢复正常的饮食以后,体重就会反弹回来。今天小编就要介绍一种可以饱腹减肥的方式,让你的减肥过程中不会在出现饥饿感。

食用燕麦有哪些好处

燕麦的瘦身原理以及食用方法

从营养学来说,燕麦中含有丰富的维生素以及铁、锌、镁等矿物质。燕麦中还富含人体所必需的亚麻油酸以及单不饱和脂肪酸,燕麦中含有的膳食纤维,能够降低血液中胆固醇的含量,减少患心血管疾病的几率。

经常食用燕麦可以改善人体的免疫系统,提高人体对病毒以及细菌的抵抗力,也具有很好的消脂降压的效果,燕麦中含有的膳食纤维食用以后具有很好的饱腹感,可以防止摄取过多的食物,达到减肥瘦身的效果。

燕麦的瘦身原理

燕麦的瘦身原理以及食用方法

燕麦中含有足够膳食纤维以及微量元素,食用以后易产生饱腹感,有利于身体生理功能调节和新陈代谢,消化吸收的时候会消耗更多能量,并降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终减轻体重。

通过燕麦摄入的可溶性纤维能在胃肠道内与水混合并形成胶质,使人体吸收营养物质的时间延长,并维持饱腹感,也可以避免血液中血糖变化对身体的影响。

燕麦还含丰富的非可溶性纤维,有助于胃肠道的蠕动,促进食物的消化吸收,能预防便秘的发生。

常见的燕麦美味食用方法

燕麦的瘦身原理以及食用方法

南瓜燕麦粥:将南瓜去皮切块,然后在清洗干净,和燕麦大米一起放入汤锅中炖煮20分钟就可以食用了。

蔬菜燕麦粥:将青菜、香菇、胡萝卜清洗干净以后切成小丁,然后把瘦肉清洗干净以后剁碎,把大米清洗干净以后,和上面这些食材一起放入汤锅中炖煮,煮至粘稠就可以关火食用了。

草莓牛奶燕麦粥:把燕麦清洗干净以后放入汤锅中煮熟放凉,然后在盛出来适量加入牛奶和草莓粒,加入适量的蜂蜜就可以食用了,也可以添加当季的水果块,冰镇以后口感更佳。

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