选择有氧运动还是无氧运动 主要看你目标是什么

2023-03-16 10:30:11 来源：安康养生网 作者：Evan 阅读量：651

现在的人越来越注意身体健康，对养生，对运动的兴趣越来越浓。对于运动而言，分为有氧运动和无氧运动，那么，有氧运动和无氧运动的都有那些差别，哪种运动更适合一般人进行呢?

运动后喝水的美女.jpg

有氧运动和无氧运动有哪些区别?

对于很多人来讲，虽然每天都会坚持运动，但却不一定知道有氧运动和无氧运动的区别，这里就来简单介绍一下。

有氧运动就是指在运动过程中呼吸是顺畅的运动，有氧运动较无氧运动而言其，其运动强度要低很多，它的特点在于强度低而持续性久。像长跑，跳绳，骑单车，登山等等生活中较常见的运动就是典型的有氧运动。

无氧运动就恰恰和有氧运动相反了，在无氧运动过程中呼吸就不能够正常进行了。简单来说，无氧运动就是指强度高，频率高，持续性短的运动。像百米冲刺，举重等等就是典型的无氧运动了。

总的来说，有氧运动就是一般身体锻炼的运动写，无氧运动就是为了塑形而进行的运动了。

短跑运动出发助跑器.jpg

有氧运动和无氧运动哪种更好?

有氧运动和无氧运动哪种运动更好呢?这就要看是什么人选择运动了，对于一般人来说，仅仅是为了锻炼身体，那么选择有氧运动就可以了，也足够了，并且有氧运动相较于无氧运动而言，对一般人来说更好，在锻炼身体的时候还能缓解压力，保持愉悦的心情。

而对于想要练出一身肌肉的人来说，就要选择无氧运动了，因为无氧运动对于肌肉的锻炼是最充分的，能在较短的时间内给肌肉带来最充足的锻炼。

所以，有氧运动和无氧运动并没有谁更好的分别，主要看是什么人抱着怎样的目标选择运动方式。

有氧运动和无氧运动都该注意什么?

对于有氧运动和无氧运动而言，它们之间的运动强度有很大的区别，但是，进行运动时我们都该注意的就是运动前都一定要热身，热身是运动前最基本的准备工作，是非常重要也是非常有必要的。

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