这类人更适合做有氧运动 否则很可能对身体造成损害

2023-03-16 10:30:09 来源：安康养生网 作者：Abbott 阅读量：770

中国之前被西方人称为东亚病夫，因为以前的中国人长的矮小，身体也不好。而现在的中国人越来越重视运动，也越来越喜欢运动，尤其是有氧运动。有氧运动对人身体素质的提高有很大的帮助，锻炼身体的同时，还能愉悦心情。

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有氧运动是什么运动?

有氧运动是指在运动的过程中，人能够保持呼吸顺畅的运动，最大的特点就是运动强度低，运动时间长。是一种通过反复多次的运动，并在一定的时间内完成相应运动量以达到锻炼身体目的的运动。日常生活中常见的有氧运动有跑步，游泳，跳绳，骑单车等等。

有氧运动适合哪些人?

基本上所有人都能够进行有氧运动，并且从有氧运动过程中获得锻炼身体的好处。因为有氧运动本身的强度就很低，是一种大众的运动方式。而且大部分有氧运动的成本基本可以忽略不计，所有人都能够进行。

对于一些特殊人群而言，像孕妇和一些疾病患者，进行适当的有氧运动，好处更多，能够帮助胎儿更好的发育，或者能够配合疾病的治疗。所以说，有氧运动是一种最大众的运动方式，几乎所有人都能够进行，并且好处很多。

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有氧运动有哪些好处?

第一，有氧运动能够有效的缓解压力。现代生活压力是越来越大，缓解压力对于现代人来说是十分重要的，而适当的有氧运动就能很好的缓解压力，温和的有氧运动能够化解生活中的不良情绪，能够很好的把一些坏情绪宣泄出去，让心理不再压抑，带来身心上的愉悦。

第二，减肥。很多人都有肥胖的症状，坚持进行有氧运动就有很好的减肥效果，配合饮食上的调节，减肥效果更佳。

第三，保持身体健康。安康养生网指出有氧运动对身体的好处更多，能够明显地改善身体素质，保证身体健康，还能预防很多疾病，像中老年人发的骨质疏松症，糖尿病等等，坚持有氧运动就能很好的预防。

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