春季养肝是重点 养肝三要点要注意了

2023-01-22 11:20:02 来源：安康养生网 作者：Burke 阅读量：526

春季养肝是重点，养肝三要点要注意了

春季三个月，是推陈出新、生命萌发的时节。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。尤其要注意的是，不要过分劳累或发脾气，否则易损伤肝脏，到夏季便会发生寒性病变。那么春季养肝有哪些要点呢？下面就来为大家详细地介绍一下。

春季呵护肝脏三大要点：

升阳

春季生发阳气是不变的旋律，这就是《黄帝内经》中“春三月”养生提到的“春夏养阳”的道理。春季让阳气生发的方法包括每日早起，晨起养成晨练的习惯，多做伸展肢体的运动。保持良好的情绪，可多找些朋友出去爬山、郊游、赏花，在沟通、游玩中让身体的阳气得到生发。

这点在春季是非常重要的。如果阳气生发不利，随着气温的上升加之阳气内郁就容易发生一些火热导致的疾病。比如一些高烧性的疾病，甚至恶性传染病、出血性疾病都会特别容易发生。

护阴

当然如果只重视阳气的生发，而忽略阴气的调养则易致阳气亢盛，而发生阴亏阳亢的疾病。所以，特别指出的是平素就阳气亢盛的失眠、高血压等群体此时更应注意调摄，免得疾病加重或危及生命。

所谓调阴，在春季主要在睡眠上。切忌熬夜，熬夜过多，消耗精血而致阳气亢盛，人们就更容易在此时生病。正所谓“阳气者，烦劳则张”，当阳气在夜间不能内敛时，则阴更损，阳更亢。

食甘

春季，温热之气较重，容易阳热亢盛而发生诸如肺热、心火、肝火等问题。肺热则高烧、咳喘、痰黄，大肠易便秘、出血。心火则心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、小便黄。肝火则易怒、情绪不稳、头晕痛、目赤、耳鸣。这时适当增加些甘寒养阴的食物，甘能生津，寒能清热，对保持身体阴阳的相对平衡是极为有利的。比如您可以用白茅根、芦根各10克煎水代茶饮，即不苦又可生津清热。还可以吃些水果，水果总体性味甘酸凉，也可以帮助保持身体平衡。

小提示：当然，如果你不是阳热亢盛易怒的状态，而是相对抑郁心情郁闷的状态，辛凉的薄荷和甘寒的菊花、桑叶每次各取3克开水泡服代茶饮，就足够帮你调节身体的平衡了。

看了以上的内容详细您对于春季养肝有哪些要点也有所了解了，温馨提示：除此之外，缓和的运动如太极、八段锦，静心凝神的书法、绘画都可以帮你轻松度过这季节的更迭给身体带来的影响。你需要的只是坚持去做，仅此而已。不要总想着有什么药或者什么补品能给你带来好身体。再好的药，也不如少吃辛辣、不熬夜清热效果更明显而持久。

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