上班前都会焦虑睡不着 有效的处方有哪些?

2020-04-09 18:20:10 来源:安康养生网 作者:Abbott 阅读量:763

现在很多的人都处在工作的状态,为了家庭,也为了自己。但是第一天上班相信大家都会不可避免的出现焦虑的情况。有的人在上班前会焦虑到睡不着觉,那么该怎么办呢?下面我们一起来了解一下上班前都会焦虑睡不着的有效的处方。

这里给大家提供几个有效的处方:

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用。所以,如果你觉得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴。

上班前都会焦虑睡不着,有效的处方有哪些?

足疗

足疗,也就是足底保健,是祖国医学的一个分支,由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法,有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲,足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。

食疗

还有一个饮食方面的办法,我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里,首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能,这已经得到大量医疗实践的证实,睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候,不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢。

然后是核桃仁,核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得。

最后,还有一个柏子仁,就是松树的果实中的一种成分,这可以从中药店里买到,它和枣一样,对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外,猪心和羊脑,也具有提高睡眠质量的功效。

上班前都会焦虑睡不着,有效的处方有哪些?

以上就是关于上班前都会焦虑睡不着的小知识了,安康养生提醒您注意不要过于焦虑。

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