上班族最佳养生时间请查收 看看你做对了几个

2020-04-08 18:18:28 来源:安康养生网 作者:George 阅读量:1311

上班族最佳养生时间请查收,看看你做对了几个

众所周知,养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病的活动,现在的上班族工作都比较忙,一天中大部分时间都呆在办公室里,每个人的工作性质不同,不同人也会出现不同的健康问题,因此上班族的养生方式特别讲究,那么上班族最佳养生时间是什么呢?安康养生网为您解答。

上班族养生最佳时间

1、早晨慢起床慢饮水:在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程;早晨醒来排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,早晨要一小口一小口地喝水。

2、下午喝够水扭扭腰:下午时段,身体需要消耗午饭摄入的大量食物,这时我们须喝一杯水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。

3、夜间息养生松身体:好好利用一天中最闲暇的时光,清掉心里的垃圾,才能有安稳的睡眠,在睡前1小时内少说话,睡前通过按摩有效地帮助睡眠。

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上班族养生注意事项

1、坐姿很重要:经常面对电脑的久坐一族,平常坐的时候肚子要收起,把背打直,肩膀放松,头颈延伸拉长,两手齐齐放在桌子上。

2、避免一直低着头:1-2小时改变颈部姿势,做多方向活动或轻柔按摩颈部,避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

3、避免长期久站:有些人站立时间太长的话,会出现大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛,严重的情况下从外观还可以看到突出的血管,形成静脉曲张。

所以我们可以看出,上班族要想达到养生保健的目的,要注意养生的最佳时间和相关注意事项,上班族更要在忙碌的工作生活中保养自己的身体,所以一定要注意坐姿、避免一直低着头或者久站的情况,注重身体健康,我们才有足够的精力创造价值。

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