白领白领 小心这些疾病也“白领”
2020-06-05 09:54:36 来源:安康养生网 作者:Burke 阅读量:1093
现在很多白领过着衣鲜光亮的生活,拿着不错的工资,过着小资生活,但是,其中滋味也只有自己知道。
工作中高强度的压力以及长时间的坐姿,再加上饮食不规律以及缺少运动,很容易让白领上班族的人群和疾病不期而遇,特别是长时间的坐姿,下肢活动受限,很容易就能引发下肢静脉曲张。
什么是下肢静脉曲张
静脉曲张是静脉系统疾病中最常见的疾病,主要的形成原因是由于身体内先天性血管壁膜比较薄弱,再加上长时间维持相同姿势,血液就会大量的蓄积下肢,并且在血管壁产生大量的代谢堆积物,这种情况下,就会破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,然后下肢静脉血管突出皮肤表面的症状。
静脉曲张多发生在下肢。下肢静脉曲张的危害很大,其中主要包括:水肿合并湿疹、溃疡直至老烂腿、静脉损伤、静脉血栓、出血。严重的静脉曲张会严重的影响下肢静脉的回心血流量,导致血液坏死,导致截肢。
如何预防下肢静脉曲张
1、在日常工作中要尽量避免长时间的站立和坐姿
因为长时间站立或坐姿,使下肢静脉血液回流不畅,下肢就会出现肿胀、浅静脉隆起、扩张等静脉曲张的早期症状。
2、可以做一些腿部保健的运动操来帮助调节下肢静脉血流量
比如适当活动左右脚,交替承担身体重量,也可以以脚尖为中心,做踝部旋转运动,减轻体重对双足的压力,促进下肢静脉血流量的重新分布。
3、还可以经常做踮起脚跟,让自己的腿部肌肉处于紧张的状态,增加肌肉对腿部血管的压力,缓解静脉曲张,保持2-3秒,重复2-3次。
下肢静脉曲张在日常生活中有哪些注意事项
1、保持身体的正常体重,以免因超重增加腿部静脉负担。
2、尽量保持脚及腿部清洁,避免受伤,引起炎症感染。
3、可以在睡觉的时候,检查小腿是否有肿胀情况,并按摩小腿10—15分钟,促进局部血液循环,减轻下肢肌肉的酸疼。
4、晚上睡觉时,可以将腿用枕头垫高约15厘米,促进腿部血液的回心血流量。
5、适当进行体育锻炼,经常走动以及踝关节的屈伸活动,促进小腿肌肉的收缩,增加血管壁的弹性。
6、可以每天进行运动腿部1小时,比如散步、快走、骑自行车、跑步等都可以改善腿部的静脉曲张症状。
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