黑枸杞多吃无益 想要滋补身体得这么吃

2023-03-30 15:30:09 来源:安康养生网 作者:Devin 阅读量:658

黑枸杞多吃无益 想要滋补身体得这么吃

枸杞是很多养生人士最爱的保健品,枸杞的种类繁多,我们最常见的莫过于红枸杞,不过还有一种黑枸杞,无论是营养价值还是价格都在“枸杞界”享有尊贵地位,黑枸杞营养价值非常丰富,有防癌抗癌、护肤养颜、抗衰老等功效,但黑枸杞虽好也不能多吃哦,那么你知道黑枸杞一天吃多少合适吗?下面随安康养生网小编一起来看看吧

黑枸杞一天吃多少合适

黑枸杞多吃无益 想要滋补身体得这么吃

根据营养学家建议,黑枸杞每天吃5—10克,营养能充分发挥,通常对于普通成年人来说一天8克左右,可适量增减,5—10克都属于正常范围。

但对于特殊人群,5—12岁儿童1—3g为宜,而5岁以下儿童不宜吃黑枸杞,此外,孕期和经期妇女一天2g足以。

黑枸杞有“软黄金”的美誉,营养价值十分丰富,含有丰富的蛋白质、糖类、游离氨基酸、微量元素、维生素、各类糖等等100多种营养元素,滋补功效特别好但多吃也无益。

黑枸杞能多吃吗

黑枸杞多吃无益 想要滋补身体得这么吃

黑枸杞是不能多吃的,黑枸杞性平味甘,滋补效果很强,黑枸杞能防癌抗癌、抗衰老、美容养颜、保护视力等作用,但不代表可以多吃。

黑枸杞吃多了不仅会上火,滋补效果不升反降,而且眼睛还可能出现红肿、视力不清等轻微中毒症状,这是黑枸杞的药性在起作用。

黑枸杞最适合哪些人吃

1、黑枸杞能有效的抗紫外线,适合长时间受紫外线辐射的人群。

2、皮肤差的人群,黑枸杞有抗氧化、养颜护肤的功效。

3、黑枸杞有安神助眠的功效,适合失眠多梦,体质弱的人。

4、黑枸杞能有效抗辐射,适合长时间用电脑、手机的上班族。

5、黑枸杞含有的花青素能促进视网膜中视紫质再生,能增强视力、缓解眼疲劳。

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