运动以后汗流浃背 对人体有很大好处

夏季天气气温过高，只需要稍稍运动，就进入了汗流浃背的状态，大量出汗对身体是有一定的好处，可以促进身体内毒素以及代谢物质排出体外，那么身体大量出汗以后，需要如何补水呢?

大量出汗对人体有哪些好处

当运动以后，身体的各个器官的代谢功能都会加速，身体内的血流会重新分布，人体的新陈代谢加快，促进身体内毒素以及代谢物可以通过呼吸以及皮肤排泄到体外，具有促进消化、排出毒素、稳定血压、美容养颜、提高身体免疫力等作用，还能增加身体各个关节部位的灵活性，增加骨骼坚韧性的作用。

运动的时候，可以增强肺部的血液流通，促进肺泡的换气功能，促进肺部的CO2的排出，增加氧气的吸收，可以改善身体缺氧的状态。

大量出汗补水时有哪些注意事项

大量出汗以后，要避免喝过量的冷饮，会引起身体内的热气以及代谢物不能够顺利的排出，不利于身体内部的气血顺畅。对胃肠道也有很大的危害，会降低胃肠道的蠕动，引起腹痛腹泻、消化不良等症状。

大量出汗以后，要避免用饮料代替水分，因为饮料含有的糖分过多，反而不利于身体对水分的需求。

在运动过后不要立即补水，可以进行短暂的休息，让身体各个器官趋向于一个稳定的状态，在少量多次的喝水，才能让水分真正的储存在身体内，满足身体对水分的需求。

大量出汗以后要如何补水

大量出汗以后，不要只喝白开水，因为汗液中含有水分、钠、钾等多种矿物质，只单一的补充水分，会引起身体的低钠血症，并不能补充人体代谢所需要的营养物质。

可以喝一些淡盐水、绿豆汤、柠檬水、西瓜汁、以及冬瓜汤，这些补水物质中不仅含有人体所需要的营养物质，还具有清热解暑的功效，也具有促进人体有害物质的排出，降低人体体表温度的作用。

大量出汗以后，要根据身体对水分的需求要补水，一次不宜和大量的水分，可以少量多次喝水，这样才能身体内存储足够的水分，供人体新陈代谢。