腰部按摩重点抓着四个位置 从此告别腰肌劳损
2020-12-01 09:42:32 来源:安康养生网 作者:George 阅读量:747
无论是男性还是女性,腰都是人体构造中承上启下的非常重要的一个部位。同时,人们在日常生活中也对腰的使用量很高,尤其是一些体力劳动者。而腰部按摩就是针对一系列腰部疾病的主要预防和治疗方法。
腰部按摩有这四个重要位置!
腰部保健按摩可以促进人的腰部气血循环,从而消除腰肌疲劳,有效预防一系列的人体腰部疾病。但是腰部按摩的手法也是有讲究的。
第一,按摩肾俞穴。这个穴位在人的腰部第二腰椎下方旁边的1.5寸位置。人的肾脏与人的腰部功能有着必然的关系,每天按摩这个穴位,可以补肾健腰,增强腰腹力量,是按摩腰部必不可少的一个穴位。
第二,按摩腰眼穴。此穴在腰部第四腰椎左右位置。安康养生网研究发现,腰眼穴对于人腰部是非常重要的,长时间针对性的按摩这个位置,可以有效促进腰部血液循环,缓解腰肌劳损症状。
第三,按摩腰阳关穴。此穴位于人体腰部第四腰椎附近。此穴是具有承上启下的重要作用,按摩此穴可以使全身血液畅通,强健腰膝功能。
第四,按捶腰骶。每天坚持按捶腰部脊柱两侧到骶部,可以有效放松人的腰骶部。这个部位对于人的腰部骨骼的矫正和强健都是有一定的积极意义的。
腰部按摩有哪些注意事项?
第一,腰部按摩要注意力度,人体的腰部结构是比较复杂的,有些部位需要强有力的按摩甚至捶打才有效果,而有些部位可能比较弱,只能轻微的按摩。
第二,腰部按摩要注意症状,很多人都有一定的腰部疾病,比如腰肌劳损、腰间盘突出,根据不同的症状,要采用不用的手法,以免对患者造成二次伤害。
办公室职场白领久坐腰疼怎么缓解?
1、改变坐姿
在办公室想要坐的舒服一些,坐姿很重要,正确的做法就是坐下将屁股向后挪动3厘米,这样可以调整骨盘的位置,身姿挺拔,不弯腰驼背。
2、工作间隙做一些简单拉伸操
将双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交叉拉伸,做扩胸操。
对于职场OL来说,久坐容易造成下体血液循环不畅,还会造成脂肪累积,所以有百害而无一利,适当的多运动,除了可以缓解腰部疼痛意外,还能使身心得到恢复。
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