颈椎病患者的三种按摩方法 既方便又实用

2020-04-13 15:59:39 来源:安康养生网 作者:Burke 阅读量:903

现在越来越多的上班族患上了颈椎病,这是因为长期在电脑前坐着很少运动而患上的职业病,颈椎病严重的时候可能会让人有头晕呕吐的症状发生,那颈椎病患者应该如何按摩呢?

颈椎、 腰间盘突出症和脊髓损伤.jpg

颈椎病患者的按摩方法有哪些?

一、按摩风池穴。风池穴的位置在人的颈部后面两侧枕骨的下方,是一个很明显的凹陷处。按摩风池穴需要有一个人来帮忙,首先颈椎病患者先坐在座位上,然后按摩的人一只手扶住患者的前额,另一只手分别用大拇指和食指按住风池穴,然后再进行揉捏,一般来说等患者有局部的酸胀感之后就可以停止了。

二、按摩肩井穴。肩井穴的位置就在第七个颈椎与肩部的中点上,被按摩者应该按照正确的坐姿坐在椅子上,按摩者先用按压的方式来按摩肩井穴,然后再用揉捏的方式,等被按摩者局部有酸胀感之后就可以停止了。

三、按摩曲池穴。曲池穴就在屈曲肘关节处 按摩者首先用自己的左手托住被按摩者的手臂,然后再用右手的大拇指按照顺时针的方向按揉被按摩者的曲池穴两分钟,两分钟过后,按摩者再按照逆时针方向按揉两分钟,如果按摩者的曲池穴位置有酸胀感时就可以停止了,接下来按摩者双手交替,继续进行按摩,这种按摩的方法对于缓解颈椎酸痛,并伴有恶心头晕的症状十分有效,而且这种方法是也特别的简单,在家里就可以让亲人给自己按摩。

男士趴着 双手按摩腰部.jpg

怎么预防颈椎病?

安康养生网建议人们想要预防颈椎病做好最好是做到不要每天长时间的低着头,在感觉到颈椎酸痛以后,尽量抬头看一看远方的景物,平时一定要用正确的站姿,坐姿和睡姿,因为不良的姿势也是可以导致颈椎病的。

上班族如何预防颈椎病?

对于经常上班的白领一族来说,有时候一坐就是一整天,长时间静坐,不仅危害人的健康,而且降低人的生存质量,建议坐一到两个小时,站起来适当的扭扭腰,转转脖子,放松一下,再投入进工作中,劳逸结合才能更好的发挥工作效率!

长期伏案的工作者,应该工作一两个小时以后,就要转动颈部数次,转动时应该动作轻柔比较缓慢,或者做一些耸肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用办公桌进行一些简单体育锻炼。

并且长时间就做以后,也会引起视力疲劳,所以工作一段时间以后,应该抬头向远处眺望一下,多看一些绿色植物或者是喝些绿茶防止辐射。

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