孕妇喝牛奶有讲究 牛奶选这种才最有营养！

2023-03-13 13:10:07 来源：安康养生网 作者：Bertha 阅读量：715

孕妇喝牛奶有讲究 牛奶选这种才最有营养！

牛奶是我们再熟悉的奶类了，牛奶中含有丰富的钙，是一种营养价值很高的饮品，尤其是对孕妇来说，是一种很好的营养佳品，怀孕期间孕妇对钙的需求量很大，长喝牛奶能及时补充钙质，不过奶的品类也非常多，那么孕妇适合喝哪种牛奶呢？下面随安康养生网小编一起来看看吧！

孕妇喝哪种牛奶好

孕妇喝牛奶有讲究 牛奶选这种才最有营养！

牛奶含有丰富的蛋白质和钙，100毫升的纯牛奶中就含120毫克的钙，而且人体对牛奶中的吸收率极高，每天喝250毫升牛奶即可获得300毫克的钙，就可以满足一天人体对钙的需求。

牛奶无论是酸奶还是纯奶都是越纯越好，这样牛奶中的营养成分才不会被破坏，其它例如花生牛奶、水果牛奶等复合奶制品营养都不如牛奶，而从加工方法来说，巴士消毒奶营养保存最好的奶。

对低脂奶和脱脂奶来说，全脂奶维生素A和D含量高，营养更为丰富，建议每天饮用不超过500毫升，不会增加体重。

喝纯奶好还是喝酸奶好

孕妇喝牛奶有讲究 牛奶选这种才最有营养！

很多人觉得纯奶更好，觉得它没经过加工，营养元素也的得到最大限度的保存，其实这个观点不对，酸奶经过发酵后含有丰富的乳酸菌，对人体的消化系统好处多多。而且酸奶中的钙含量并不比纯牛奶差。

酸奶喝牛奶对比，由于酸奶中加入了糖，热量稍高，但营养价值来讲二者相差无几，都含有丰富的钙、蛋白质和维生素。

孕妇喝牛奶有哪些好处

1、补钙

牛奶中含有丰富的钙，补钙的功效不言而喻。

2、补充蛋白质

牛奶中含有大量优质的蛋白质和氨基酸，能给孕妇补充蛋白质。

3.美容护肤

牛奶中含有丰富的维生素A、铁、铜元素，能使皮肤更光滑，有美容的功效

4、促进胎儿生长发育

牛奶中的钙、蛋白质和氨基酸不仅能够给孕妇带来营养，还能促进胎儿的生长发育。

5、提高视力

牛奶中含有的维生素A还有提高视力的效果。

6、孕妇喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一种天然助眠的物质，能够缓解情绪，晚上睡前喝牛奶有助于睡眠。

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