早上起床对身体最好 看完还敢睡懒觉吗

2020-07-16 10:29:45 来源：安康养生网 作者：Burke 阅读量：939

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不少人喜欢是懒觉，但是长时间睡懒觉对身体的影响很大，所以需要早点起床，这样对身体和精神状态都有一定的好处。

早起对身体有哪些好处

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1、早上是阳气升发的最佳时期，可以将体内经过一晚上的一些肝郁之气升发出去，更有利于身体健康。

2、早起者的头脑更灵活，可以快速集中注意力投入到工作和学习中。

3、早起生活更规律，没有熬夜带来的健康问题。

4、早起者头脑更清醒，做事效率高、组织性更强。

5、早起者心情状态更好，可以减少抑郁症的发病率。

早上起不来怎么办

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对于习惯性睡懒觉的人群来说，很难一下子就直接早起，所以你可以先将自己的时间往前调一段时间，然后慢慢坚持，就会有很好的效果。

其实起床只需要一分钟的毅力，只要你起来了，就很难再睡着了。

如果你实在太困的话，可以在早上醒来后活动10~30分钟，然后再进行回笼觉。

睡懒觉对身体有哪些危害

1、精神状态不好

睡的时间越长，对脑部产生冲击，从而影响身体状态。

2、肝郁气滞易生气

早上是阳气升发的时期，如果睡懒觉，会使肝气郁结于体内，对情志有很强的影响。

3、肥胖

睡懒觉会影响身体胃肠道消化，导致体内脂肪堆积，形成肥胖。

4、影响记忆力

睡懒觉会扰乱大脑分泌的激素，降低记忆力，影响学习、工作效率。

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