老年人养肾很重要 保养是关键

等年龄上升一定阶段之后，身体就会因为生理性的衰老而出现各种各样的疾病，而肾脏是最先衰老的器官，因此，在老年人身体还没有开始走下坡路之前，要注重肾脏的保养，益气除湿，肾脏健康了，才能避免身体受到疾病的侵扰。那么老年人在保养肾脏方面有哪些注意事项呢?

老年人在饮食上如何养肾

老年人在出现生理性的衰老的时候，胃肠道也会出现不同程度的衰老，因此，老年人在饮食上要侧重于清淡饮食，以流质食物为主，比如说一些排骨汤、猪蹄汤、养肾固精粥，益气补血粥以及降脂降糖粥等等，尽量食用一些有助于消化的食物，减轻胃肠道的负担。

也可以食用一些当季的水果和蔬菜，以新鲜绿色为主，补充身体对微量元素以及维生素的摄取，有助于胃肠道的消化吸收。

老年人在生活中如何养肾

老年人在年龄上升到一定阶段的时候，睡眠质量就会随着身体内激素的分泌紊乱而有所下降，因此，老年人应该注意自己的睡眠时间，充足的睡眠才能有好的气色，对于肾脏的强肾固本才能有好的保养作用。

在睡眠之前，尽量用温水泡脚，促进足部的血液循环，改善身体的血液分布情况，肾经起源于足底，睡觉之前用热水泡脚，可以避免身体因经络不通而引发的疾病。

虽然说多喝水有利于身体的健康，但是，当老年人的年龄到达一定阶段，多喝水反而会加重肾脏的代谢负担，很容易引起水肿或者水潴留。因此，老年人在饮食上的补水量可以多一些，尽量减少单一的大量饮水，减轻肾脏对水分的代谢，避免过多的水分滞留在体内了，造成肾脏的代谢负担。

老年人在养肾的时候有哪些注意事项

当老年人感觉到有尿意的时候，要尽快的排泄出去，在身体内过久积存的尿液会在身体内形成水浊之气，伤害着肾脏，因此，当感觉到有一些尿意的时候，要尽快的排出体外。

避免劳累，节制性生活。当老年人在年龄达到一定阶段的时候，要注重自己性生活的节制，不可过度的纵欲，要量力而行，性生活节制有规律，才能更好的保养好自己的肾脏避免受到疾病的伤害。

可以适当的进行一些慢运动，比如说散步、慢走、慢跑等，不仅可以增强身体的抵抗力，也可以让身体达到一个良好的状态，避免受到疾病的侵扰。