想要冬季身体不寒冷 多食用这些温补的食材

一年四季中最寒冷的季节就属于冬季了，随着外界环境的温度的不断降低，很容易就会导致身体内的热量随着气温降低而流失，进而就会导致身体体温过低诱发疾病。那么冬季时间，食用有哪些食物具有抗寒的作用呢?

冬天适合吃哪些肉质抗寒

冬天的时候可以食用一些温补的肉类，不仅可以为身体提供更加丰富的蛋白质、脂肪以及胆固醇类食物，还可以为身体提供充足的能量物质，保证身体有足够的热量进行代谢。

因此，在寒冷的冬季，尽量多食用一些羊肉、牛肉、驴肉等肉类，不仅可以补充身体内能量的代谢所需，还具有益气补血、滋阴补肾等功效，增加身体抵抗寒冷的能力。

冬天可以食用哪些蔬菜抗寒

冬季可以多食用一些根茎类蔬菜，比如说藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜，等含有丰富的维生素以及矿物质，可以很好的不补充身体对这些营养成分的吸收利用。

在日常的饮食中，还可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，比如说柑橘类、柚子、榴莲、猕猴桃、香蕉、上海青、香菇、黑木耳、豆制品等食材，补充身体的代谢所需，促进胃肠道的蠕动，同时对身体也有很好的温补作用。

冬季进补的注意事项

冬季进补结合自己身体的健康情况，适量食用，切忌食用辛辣、过酸、过咸、过甜的食物，以免影响胃肠道的正常代谢，反而不利于身体对营养成分的吸收。

冬季饮食要清淡，营养要全面均衡。