喝酸奶可以缓解便秘吗？如何正确喝酸奶

酸奶中含有一定数量的乳酸菌，经常食用酸奶，可以很好的缓解胃肠道的菌群紊乱，进而会影响胃肠道的菌群建立一个比较稳定的代谢环境，有助于胃肠道的正常代谢。

但是，有一些人总是认为，自己便秘以后，只要多喝酸奶就可以改善自己的便秘情况，事实情况真是这样的吗？一起了解一下。

喝酸奶可以缓解便秘吗

便秘的原因有很多，虽然酸奶可以调节肠道菌群、改善肠道功能，但是并不是所有的便秘都可以通过喝酸奶来缓解的。

造成便秘的原因，比如说膳食纤维不足、水分不足、运动缺乏、长期忍便不排、肠胃老化、疾病等等都会造成便秘。不是靠喝酸奶就能解决的，这些原因的便秘还需针对疾病本身的原因进行相应治疗才能缓解。

如何正确喝酸奶

酸奶尽量不要空腹喝，饭后半个小时以后喝酸奶有利于益生菌成功入驻肠道，有助于胃肠道的蠕动，促进食物的消化。

酸奶需要冷藏才能保证乳酸菌的活性，在购买冷藏的酸奶后，也要冷藏储存，喝之前可以稍微在室温放一下，避免将酸奶加热，会导致益生菌失活。

尽量在饭后半个小时以后喝酸奶，避免酸奶与抗生素同时使用。

如何缓解便秘

便秘是由多种原因造成的，其中的一个原因就是肠道菌群失调、肠道功能紊乱。所以这种症状下，酸奶对便秘还是有一定作用的，可以有效的缓解便秘。

如果是饮用过少或者饮食不均衡，就要合理的安排自己的饮食习惯，养成按时吃饭按时排便的好习惯，才能有效的缓解便秘。

如果是胃肠道出现了疾病的问题，就需要到医院接受正规的检查与治疗，才能才根本上缓解便秘。