健身气功八段锦 强身健体的养生方法

2020-05-31 10:14:56 来源:安康养生网 作者:Evan 阅读量:924

健身气功八段锦在最开始的时候是由一些可以治病,并且可以保健的单式动作发展以及组合起来形成的,健身气功八段锦可以起到帮助治疗疾病帮助人们强身健体的作用,下面就给大家来简单的介绍一下。

健身气功八段锦应该怎么做?

健身气功八段锦第一式就是两手托天理三焦,有些人可能会觉得第一式的名字有点怪,其实这个名字就是根据动作的情况来定的,这个动作就是要求人两手交叉,然后指向天,注意一定要是掌心朝上,与此同时头部也应该抬起来仰望天空,双肩自然下沉,手臂也要自然下沉,直到做到自己很累了之后就把双手放下来,这时候就可以尝试一下放松自己的手臂与手指。

第二式就是左右开弓似射雕,这个动作最明显的特点就是像一个人拉开一把弓在射雕一样,这个动作的要领就是跨步直立搭手腕,双手就像拉了弓弦一样,整个人像在蹲马步,除此之外还要做到并步起身向前看。

第三式就是这人在练气功时,一定要做到外旋上穿经面前,慢慢来一掌一掌得向上按,这时候应该注意的是整个人背部要挺直,不要含胸驼背。

第四式就是五劳七伤往后瞧,这个动作的要领就是和第三式一样,和第三是不同的是,整个人不需要蹲着,只需要正直站立,双脚打开与肩同宽。

第五式就是摇头摆尾去心火,这个动作可以说是八个动作里面最简单的一个,只需要人起身松外臂外旋,然后把头转向后面,两只眼睛盯着后面看,两个手掌向下面按。

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做气功应该注意什么?

做气功时一定要注意心平气和不要有任何的贪念或者是其他欲望,最好是可以做到清心寡欲,只有做到了这一点才能在很大程度上保证做气功的效果。除此之外,在做气功之前应该做一做舒展运动。

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做气功应该什么时候做?

一般来说,如果有条件的话,可以每天早上早点起来做气功,因为早上起来做气功疗效是特别好的效果也是特别好的。

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