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坐着就可以减肥的方法最佳推荐告诉你

2022-12-29 14:00:04 来源：安康养生网作者：Julie 阅读量：591

对于一些上班的人来说减肥是十分痛苦的事情，因为每天都是繁忙的工作根本就没有时间进行运动，甚至恨不得躺着都可以瘦下来，每天看着自己身上的各处的肥肉都非常的痛苦，那么有没有哪些坐着就可以减肥的方法？

每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想的模式。饭前做可以让下垂的内脏回归原位，因此能预防过量饮食，另外还能活化交感神经，抑制食欲中枢，降低食欲。

一次深呼吸所需的时间是15秒，早午晚时间各做四次，合计所需时间只有3分钟而己；虽然只有短短的3分钟，却可以提升基础代谢量，让食欲恢复正常。一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低，导致食欲中枢异常，变成暴饮暴食，最后当然是面临可怕的复胖结果。

坐着就可以减肥的方法，最佳推荐告诉你

“坐着”帮背部拉筋，一样有瘦身效果

背部拉筋操可以维持身体健康、暖和身体、让你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人问我：“只能早午晚各做一次吗？”早午晚各做一次是最低限度，如果时间允许，也可以每个小时做一次。另外，当你想运动或是久坐疲劳时，也可以透过背部拉筋操活动筋骨。

如果是上班时间，不方便起身运动的时候，也可以坐着帮背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。请配合自己的作息安排运动时间。

拉筋的好处是什么？

1、祛痛、排毒、减肥、增强性功能。拉筋过程中，胯部、大痛感，就证明这些部位筋缩，则应的经络不畅。拉筋可以让筋变柔，让脊椎上的错位得到复位，于是“腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

2、改善大腿内肝脾肾三条经。这三条经不畅，男性出现生殖和泌尿系阳痿早泻、前列腺炎，女人出现痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生。女人要想治愈各种妇科病。

以上就是坐着就可以减肥的方法，安康养生提醒您，想要更好的减肥效果，也得要控制饮食。

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