养生减肥菜谱窍门 大概有哪些？
2022-12-29 14:00:02 来源：安康养生网 作者：Abbott 阅读量：594
对于减肥来说，控制饮食是最重要的事情，如果单纯只运动而不注意饮食的话也是没有效果的，吃进去的热量也是会变成脂肪，但是控制饮食也不能节食，要有营养的进行减肥，那么养生减肥菜谱窍门有哪些呢？
一、凉拌菠菜
菜谱主料：菠菜1／2把、原味海苔片1／2大张、蛋黄1颗食谱。
辅料：高汤3／4杯、薄盐酱油1大匙。
制作方法：
1、将蛋黄煮熟，压成细末备用。
2、菠菜洗净，放入煮滚之盐水川烫后，立刻浸泡於冰水中。
3、拧干菠菜水分后，浸泡调味料中，放入冰箱冰30分钟。
4、冰好后取出，拧去调味酱汁，再切成50px小段，海苔剥成细丝撒在菠菜上，最后撒上蛋黄即成。
二、凉拌西芹
材料：西芹、花生油。
做法：
1、将西芹的叶子摘去，洗净。
2、将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3、将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮）、切段，装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由：西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
三、冬瓜海带汤
材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。
做法： 将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。
四、木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：
1、先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
以上就是养生减肥菜谱窍门，安康养生提醒您，减肥期间多吃蔬菜具有很好的减肥作用。
相关文章
-
减肥可以吃墨鱼吗？墨鱼可以多吃吗？
每一百克墨鱼肉中的热量大约为八十七克，在海产品中属于低热量食物了，脂肪含量非常低，是一种比较理想的高营养低热量食物，所以很多人选择吃墨鱼来补充营养，并且不用担心...
-
减肥可以吃茭白吗？怎么用茭白做减肥餐？
现在又大批量的人群加入减肥大作战中去，不仅每日要进行一定量的运动，而且还严格把控饮食，对于摄入的热量管理严格，更有甚者在食用前要先计算总热量，对于一切食物都要通...
-
喝薄荷茶能减肥吗？薄荷怎么吃能减肥？
薄荷在我们的生活中非常的常见，不仅可以当做观赏性植物，还具有极高的药用价值和一定的食用价值，一般在夏天很多人都会用薄荷叶泡茶喝，清清凉凉的，好喝又解暑，那么喝薄荷...
-
保持身材可以吃鲫鱼吗？鲫鱼怎么做减肥餐？
鲫鱼的热量不高，而且营养元素多，经常食用不仅不会发胖，还能维持我们身体的平衡，有助于调理多种身体不适，是一种非常适合进补的食物，于是许多人为了保持一个良好的身材，开...
-
核桃吃多了会长胖吗？减肥期间不能吃核桃
核桃是众所周知的营养保健食材，含有多种人体所需的营养物质与微量元素，常吃核桃可以健脑益智、润肠通便、美容养颜，是深受人们喜爱的养生食材之一，但是核桃虽好也不能...
-
蒲公英有减肥作用吗？减肥的注意事项
蒲公英是一种营养价值很高的野菜，也是一种常用的中草药，食用具有清热解毒、抗菌消炎、消痈散结等功效作用，另外食用蒲公英还具有一定的美容养颜的作用，那么蒲公英有减...
-
喝鱼腥草茶能减肥吗？鱼腥草的营养价值
鱼腥草是一种带有鱼腥气味的草本植物，营养价值极高，具有一定的药用功效和食疗保健的作用，可以用来入药、煲汤、炒食、泡茶等服用，很多人还认为鱼腥草有减肥作用，那么喝...
-
吃章鱼会发胖吗？减肥怎么吃章鱼？
现在有很多年轻人对饮食中的热量掌控特别严格，凡是吃的食物都要少糖分低热量，以免身材走形，更有的人甚至不吃主食，长此以往身体会缺少一些营养元素，需要补充营养，章鱼是...
-
杏仁热量高却有减肥作用 吃杏仁为什么能减肥？
杏仁这种坚果很多人都喜欢吃，因为它不仅口感好，营养成分也非常的丰富，食用有极好的补充营养、养生保健的作用，但是神奇的是，杏仁的热量较高，食用不仅不会发胖还具有一定...
-
车前草的热量低 那么吃车前草能减肥吗？
车前草是我们生活中很常见的一种草本植物，有着很好的食用价值和药用保健的作用，日常生活中很多人都将车前草当野菜食用，不仅口感鲜美、营养健康，并且热量也非常低，那么...
一周热榜
热门文章
-
1.减肥可以吃茭白吗？怎么用茭白做减肥餐？
- 1
- 减肥可以吃茭白吗？怎么用茭白做减肥餐？
- 2020-04-10
- 1
-
2. 蒲公英有减肥作用吗？减肥的注意事项
- 2
- 蒲公英有减肥作用吗？减肥的注意事项
- 2020-04-10
- 2