按摩头部的哪些穴位有助于睡眠?这些方法也能助眠
2020-11-23 09:40:27 来源:安康养生网 作者:Evan 阅读量:620
现代人的生活工作压力普遍都比较大一点,这也是很多人出现一系列睡眠问题的主要原因。对于人们来说,通过头部一些穴位的按摩,是能够有效帮助睡眠的,当然,也有一些其他的方法。
按摩头部的哪些穴位有助于睡眠?
第一,百会穴。百会穴是一个位于人体头顶位置的一个非常重要的人体穴位,对于人们来说,在晚上睡觉之前,轻轻的按摩一些这个穴位,是能够比较好的缓解人的精神疲劳,让人更快的进入一个睡眠状态的。
第二,印堂穴。通过印堂穴的按摩,也是能够比较好的放松人的一个神经状态的。对于那种日常工作压力比较大的人来说,在晚上按摩一下印堂穴,确实能够比较好的提高其睡眠质量。
还有哪些助眠的好方法?
第一,通过一定的饮食调节,也能够取得比较好的一个助眠效果。安康养生网研究指出,有一些食物中所蕴含的一些物质确实是有一个比较好的安神效果的,对于睡眠不太好的朋友来说,就可以通过这些食物的食用来助眠,养生效果好。
第二,在睡觉之前通过一定特殊的运动也能够比较好的帮助人的睡眠。比如说瑜伽,在睡觉前进行十几分钟到二十分钟的瑜伽活动,是能够比较好的舒缓人的身体疲劳和神经紧张的,对于人的睡眠有着很大的好处。尤其是对于一些女性来讲,瑜伽运动绝对是一个非常好的助眠运动。
睡眠不好还和哪些因素有关?
第一,睡眠不好,还和人的一些不健康的饮食习惯有着比较大的关系。相关科学研究证明,晚饭吃的太多,或者是吃夜宵吃的太多,都会对人的睡眠造成一个比较大的不良影响。因为,晚上吃太多东西会让人的大脑神经处于一个比较兴奋的状态。
第二,睡前玩手机也会在很大程度上影响到一个人的睡眠质量。现在很多人都有这种不太好的睡前习惯,手机有很大的辐射,睡前玩手机会让人的大脑神经异常的兴奋,从而影响正常的睡眠。
相关文章
-
按摩前列腺的方法 前列腺按摩要做什么准备
前列腺疾病已经成为男性疾病的一个大类,因此对于男性来说,在生活中养护前列腺是对身体健康的一种保护。于是生活中也出现了很多养护前列腺的方法,按摩就是其中的一种...
-
流感病人如何照顾?你必须知道的护理知识
秋冬季节,气温愈发寒冷干燥。这正是秋冬季流感爆发肆虐的时期,相信在座的各位或多或少都曾患过流感。那么流感的症状有哪些?流感来了应该如何护理?流感该如何预防?接下...
-
每天只需几分钟!几个简单实用的养生小技巧
随着我国社会的飞速发展,老百姓的生活水平越来越高。老百姓对自己的身体也随之重视起来,人人都想有一个健康的体魄,让自己的人生路不受疾病的困扰!接下来几个简单实用...
-
小儿推拿有什么作用 如何看小儿推拿专不专业
小孩子在成长的过程中,是比较费心的,小孩子也会因为身体抵抗力过弱,造成一些身体疾病的发生,因此很多家长就会选择一些有养生作用的方式,希望可以预防和治疗一些儿童类...
-
按摩会不会得传染病 按摩前需要了解哪些注意事项!
按摩是现代人经常选择的一种缓解疲劳的方式,但是经常会有人去过按摩店回来后,会担心自己会不会染上传染病,对于这种疑虑,今天安康养生网就来简单给大家进行一个解答。...
-
头部按摩的这些注意事项 这个位置尤其要注意
头部按摩,顾名思义就是对头部进行按摩,更多的是对头部的相应穴位进行按摩。头部按摩有很多对人体有益的效果,而且头部按摩的方法也很简单,大家都可以去尝试一下,相信都...
-
颈椎病患者的三种按摩方法 既方便又实用
现在越来越多的上班族患上了颈椎病,这是因为长期在电脑前坐着很少运动而患上的职业病,颈椎病严重的时候可能会让人有头晕呕吐的症状发生,那颈椎病患者应该如何按摩呢...