牛肉的滋补功效 春季多吃牛肉强身健体

2020-10-22 09:45:02 来源：安康养生网 作者：Bess 阅读量：1002

牛肉的滋补功效 春季多吃牛肉强身健体

牛肉富含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，初春食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

牛肉的滋补效果

牛肉的滋补功效 春季多吃牛肉强身健体

1、牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

2、牛肉含有碳水化合物、矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

3、牛肉的脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜伏的抗氧化剂可以有效反抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂坚持肌肉块。

4、鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，发生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起主要作用的一种氨基酸。

多吃牛肉的好处有哪些

牛肉的滋补功效 春季多吃牛肉强身健体

多食用牛肉可以增长肌肉、增强肌肉力量，还可以增强免疫力，促进蛋白质和脂肪的新陈代谢，有助于运动员的肌肉运动，增强肌肉锻炼的记忆。

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

牛肉中含有大量的铁，有助于缺铁性贫血的治疗。

牛肉中的丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够持续进行练习。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

春季食用牛肉的注意事项

牛肉的滋补功效 春季多吃牛肉强身健体

牛肉是属于阳性食物，春季的肝火旺盛，要适量食用牛肉。

牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，更有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃，或适当吃些嫩牛肉

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