西兰花需要焯水吗？营养学家教你正确的食用方法
2020-12-04 09:27:37 来源：安康养生网 作者：Dave 阅读量：870
西兰花是很多女性朋友减肥的首选蔬菜，西兰花中含有丰富的营养物质，同时味道还很鲜美可口，减肥的时候既能补充身体能量的代谢，也具有大量的膳食纤维，食用后有饱腹感，具有很好的减脂降油的作用。
好多人食用之前都会用开水焯一下在食用，但是会不会降低西兰花的营养价值呢?营养学家告诉你正确的吃法。
西兰花在食用前需要过水焯一下吗
西兰花在食用前是需要过水焯一下的，但是需要注意的是，西兰花在经过沸水煮的时候，西兰花中的氧化酶会因为高温而失去自身活性，同时，西兰花中含有的维生素C也会有所降低，破坏了西兰花所含有的营养物质。
营养学家告诉你正确的食用方法是什么
在西兰花经过高温焯水的时候，在开水中放入一点的食盐，这样西兰花在经过高温蒸煮的时候，会使西兰花中可溶性营养成分扩散在水中的速度变缓慢，在最大的程度上保留了西兰花所含有的营养物质。
西兰花对人体具有哪些功效
西兰花中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质以及多种维生素，营养成分含量很高而且很全面。具有补脾和胃、强身健脑的功效，不仅对女性减肥有很好的作用，对于男性来说，也具有很好的滋阴补肾的效果。
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