霜降起居养生需要注意些什么 霜降养生适合吃哪些水果

2021-01-02 11:11:02 来源:安康养生网 作者:Bess 阅读量:927

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霜降要特别注意起居对身体的影响,因为此时,气温较低,气候变化较大,稍有不慎,很容易导致疾病的发生,尤其是对于本身体质不太好的人群和老年人群来说,霜降起居养生更需要多方面的防范和注意。

所以下面安康养生网页给大家整理了一些有关霜降起居养生的事项和霜降饮食养生的一些事项,希望对于大家在霜降养生能有所帮助。

霜降起居养生需要注意些什么

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1、避免熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠。

2、在睡眠的时候,可以选择舒适的床品和一套保暖的衣物,尤其要保护好足部,避免韩聪脚生。

3、注意温差,避免长时间待在外面,要注意保暖。

4、霜降时期外界气温较低,所以如果感觉户外运动不适合的话,可以选择室内运动。

5、保证心情愉悦,注意劳逸结合。

霜降养生适合吃哪些水果

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1、梨

梨有清热生津、润肺化痰的作用,所以也是缓解秋燥的良好食物。

2、橄榄

橄榄有清热解毒、生津止渴、润肺化痰的作用,对于各种疾病引起的咽喉肿痛、咳嗽痰多等症状均有一定的缓解效果。

3、苹果

苹果有润肠通便、降脂减肥的作用。本文由安康养生网原创发布,未经授权,请勿转载。

4、柿子

秋季是柿子成熟的季节,而柿子中的维生素和糖分物质较高,可以满足人的日常营养所需。

5、大枣

大枣营养丰富,有抗氧化、抗衰老的作用,对于补血养血、护肤美颜有一定的作用。

霜降适合吃哪些肉类

1、兔肉

兔肉有补中益气、生津止渴的作用,它营养丰富,却不容易引起发胖,是肥胖人群和减肥人群的首选。

2、牛肉

牛肉蛋白质含量高,而霜降需要多补充营养,牛肉就是一个很好的选择,它对于中气不足、气虚乏力、头晕目眩等症状有很好的缓解。

3、鸭肉

鸭肉富含蛋白质,有补体养虚、健脾养胃的作用。本文由安康养生网原创发布,未经授权,请勿转载。

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