秋天一天喝多少水合适 秋天怎么喝水好？
2022-12-17 09:50:03 来源：安康养生网 作者：Carter 阅读量：603
我们都说水属于生命之源，尤其是秋季天气干燥，人很容易缺水，一旦缺水我们就容易出现各种皮肤问题，因此就需要特别补充水分，喝水看似是件很简单的事情，其实却蕴含着很多方法和道理，那么秋天一天喝多少水合适呢?安康养生网这就告诉您。
秋天一天喝多少水合适?
人每天要喝多少水，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以说健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分，但2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分全部算进去。
秋天怎么喝水好?
1、喝温不喝凉：喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，因此秋天喝水最适宜的温度是10℃-30℃。
2、慢喝不快喝：快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙。
3、喝早不喝晚：喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到口渴之前喝水。
关于秋天喝水的相关问题，我们已经了解的很清楚了，在秋季这个特别缺水的季节，我们需要特别补充水分，通过白开水和食物都能补充水分，喝水不能过多也不能不足，喝水也需要注意温度、时间和方式，所以我们一定要知道，越是简单的事情，我们越不能忽视。
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