别让这些习惯毁掉你的身体 湿气重有哪些外在表现

2020-07-16 10:29:41 来源:安康养生网 作者:Carter 阅读量:642

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现在的天气虽然炎热,但是却并不能忽视一个问题,就是湿气重。

夏季是暑湿很严重的一个季节,在生活中饮食上稍有不慎,就很容易加重体内湿气。

所以今天主要跟大家讲一讲有哪些生活习惯会加重湿气,湿气的外在表现有哪些。

哪些习惯会加重体内湿气

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1、睡眠不足

睡觉对身体有很大的影响,睡眠不足会导致脾气虚,所以最好在晚上11点之前睡着。

2、喜欢吃冷食

生冷的食物,比如冰激凌、雪糕以及一些寒凉类的蔬菜瓜果,食用后,会对肠胃造成一定的刺激,很容易引湿邪入体,所以最好要和温热的食物搭配食用,而且要少食。

3、口味重

过甜、过咸、过于油腻的食物都不容易被消化,很容易造成胃肠道疾病,所以会影响身体中的代谢,导致水运失调,出现湿邪。

4、不运动

经常性不运动的人群,会出现四肢无力、身体困重的特征,越不喜欢运动,体内累积的湿气越重。

5、爱喝酒

酒助湿邪,是加重体内湿气的重要因素。

6、过于贪凉

不少人在夏季喜欢吹风扇吹空调,其实这种贪凉的方式,很容易损伤体内的阳气,导致湿邪入侵。

体内有湿的表现情况有哪些

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1、早上起床时感觉四肢困重,身体疲乏,不想活动,小腿肚子发酸发沉。

2、大便经常粘在马桶上,用水很难冲干净。

3、脸上、头发艾出油,身上喜欢起疹子。

4、刷牙就恶心、呕吐,感觉嗓子中有痰。

5、舌苔厚重。

6、不思饮食、胸腹闷,经常性腹泻。

7、不爱运动。

想祛湿,生活中应该注意些什么

1、注意饮食,少吃辛辣刺激口味重的食物,多吃一些清淡的食物和瓜果,注意身体营养搭配,保证身体的能力摄入,多吃一些有祛湿健脾之类的食物。

2、注意家居环境,经常性通风,保持居室干净干燥。

3、多运动,不要因为不想动就不动。

4、可以根据自己的身体选择使用一些解表化湿的药物,但是要遵医嘱。

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