别让这些习惯毁掉你的身体 湿气重有哪些外在表现
2020-07-16 10:29:41 来源:安康养生网 作者:Carter 阅读量:642
现在的天气虽然炎热,但是却并不能忽视一个问题,就是湿气重。
夏季是暑湿很严重的一个季节,在生活中饮食上稍有不慎,就很容易加重体内湿气。
所以今天主要跟大家讲一讲有哪些生活习惯会加重湿气,湿气的外在表现有哪些。
哪些习惯会加重体内湿气
1、睡眠不足
睡觉对身体有很大的影响,睡眠不足会导致脾气虚,所以最好在晚上11点之前睡着。
2、喜欢吃冷食
生冷的食物,比如冰激凌、雪糕以及一些寒凉类的蔬菜瓜果,食用后,会对肠胃造成一定的刺激,很容易引湿邪入体,所以最好要和温热的食物搭配食用,而且要少食。
3、口味重
过甜、过咸、过于油腻的食物都不容易被消化,很容易造成胃肠道疾病,所以会影响身体中的代谢,导致水运失调,出现湿邪。
4、不运动
经常性不运动的人群,会出现四肢无力、身体困重的特征,越不喜欢运动,体内累积的湿气越重。
5、爱喝酒
酒助湿邪,是加重体内湿气的重要因素。
6、过于贪凉
不少人在夏季喜欢吹风扇吹空调,其实这种贪凉的方式,很容易损伤体内的阳气,导致湿邪入侵。
体内有湿的表现情况有哪些
1、早上起床时感觉四肢困重,身体疲乏,不想活动,小腿肚子发酸发沉。
2、大便经常粘在马桶上,用水很难冲干净。
3、脸上、头发艾出油,身上喜欢起疹子。
4、刷牙就恶心、呕吐,感觉嗓子中有痰。
5、舌苔厚重。
6、不思饮食、胸腹闷,经常性腹泻。
7、不爱运动。
想祛湿,生活中应该注意些什么
1、注意饮食,少吃辛辣刺激口味重的食物,多吃一些清淡的食物和瓜果,注意身体营养搭配,保证身体的能力摄入,多吃一些有祛湿健脾之类的食物。
2、注意家居环境,经常性通风,保持居室干净干燥。
3、多运动,不要因为不想动就不动。
4、可以根据自己的身体选择使用一些解表化湿的药物,但是要遵医嘱。
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