老年朋友们有哪一些养生小妙招呢？快来看看

如今大家的生活早已从解决温饱到进入小康，甚至部分朋友已经过上了富足的生活。大家不再担心吃穿，而是担心长寿与健康的问题，开始担心养生的问题。但是长寿和一个人的生活习惯是紧密相连的呀，密切不可分开。那么老年朋友们，你们知道有哪些养生小妙招呢？一起来看一看吧。

良好的饮食习惯

其实对于中老年朋友来说，要想长寿，要想养好生，合理的饮食习惯是必不可缺的，因为长寿，关键因素在于饮食。可是朋友们知道吗？补充营养并不是一味的进步，要讲究时间与方式。大家吃饭的时候不要总想着怎么去吃饱怎么去吃好，而要想着怎样吃最为合适。根据研究表明，一般早中晚的营养三餐比例应该在3:4:3之间。俗话说早餐要吃饱午餐要吃好晚上要吃少，每日三顿饭是必不可少的，要注意荤素搭配，在合理的膳食下，大家还要做到不能暴饮暴食，这些才是长寿的基础。

良好的睡眠习惯

不管是对于任何年龄阶段的朋友们来说，良好的睡眠习惯都是一个非常至关重要的点。现在社会经济发展加快，很多年轻人的身体质量越来越差，归根结底是每天没有充足的睡眠。每个人的身体都需要一定的调养，这是离不开每天固定的睡眠的，只有充足的睡眠时间才能够调整身体的机能，才能够保证身体系统维持一个相对局势的稳定。大家一定要注意合适又充足的睡眠才是至关重要的，睡眠时间太少会影响身体平衡，睡眠时间太多也会影响气血不畅。因此，合理的睡眠是每天晚上保证七八个小时，中午再休息一个小时左右。

保证饮水适量

人体每天都需要保证新陈代谢，而体内水分子的正常流通才是这一保证的基础。每个人每天都需要摄取足够的水才能保证新陈代谢的速度与血液的流通呢。根据研究表明，一个成年男子每天摄取的水量应该保证在2000ml内，这也是为什么俗话说每天要喝八杯水的原因。