上班族养胃十部曲 这些禁忌不可碰
2023-02-03 09:10:05 来源:安康养生网 作者:Bertha 阅读量:100
现在因为快节奏的城市生活,上班族的生活压力也随之增大,熬夜加班已经成为一种常态。上班族长时间饮食不规律及不健康的饮食习惯和生活习惯都会造成胃病的出现。得了胃病不能根治,常言道:“胃病三分治七分养”所以上班族应该时刻注意养胃,下面小编将带大家一起来看上班族养胃的10大注意事项。
上班族养胃10大注意
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化(消化食品),形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
4、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。
5、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
6、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70—90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
7、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠(睡眠食品)不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
8、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。
9、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
10、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎(消炎食品)痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须作用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
相关文章
-
上班族一定要喝——胎菊清肝明目防辐射
胎菊,又叫“小胎黄”,“小白菊”,属于菊花的一种,是大家日常生活当中经常喝的一种花茶。胎菊也是属于凉茶的一种,其性寒味苦,能够很好的缓解头晕目...
-
上班精神不好怎么办?常吃七种提神醒脑食物就好了
现在快节奏的城市生活,人们的生活压力越来越大,睡眠不好已经困扰了许多人。一旦出现睡眠不好的现象,第二天白天就极易犯困,这样工作效率就会大打折扣,提神醒脑就成为许...
-
上班前都会焦虑睡不着 有效的处方有哪些?
现在很多的人都处在工作的状态,为了家庭,也为了自己。但是第一天上班相信大家都会不可避免的出现焦虑的情况。有的人在上班前会焦虑到睡不着觉,那么该怎么办呢?下面...
-
上班族肩膀疼痛怎么治疗 如何避免这种情况?
现代人每天都面临着紧张的生活和繁重的工作压力,上班族经常伏案工作加上缺乏锻炼等原因,不少人就会出现肩膀疼痛的情况,肩膀疼痛不能大意,这会对我们的颈椎和肩膀带来...
-
上班族最佳养生时间请查收 看看你做对了几个
众所周知,养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病的活动,现在的上班族工作都比较忙,一天中大部分时间都呆在办公室里,每个人的工作性质不同,不同人也会出现不...